ऊर्जा-जागरूक कार्य योजना

इस ढाँचे के आधार पर, मुझे अपने व्यक्तिगत ऊर्जा पैटर्न का पता लगाने में मदद करें। मुझसे पाँच निदानात्मक प्रश्न पूछें कि मैं दिन में कब सबसे ज़्यादा सतर्क, रचनात्मक और थका हुआ महसूस करता हूँ। जवाब देने के बाद, मेरी संभावित चरम प्रदर्शन अवधि की पहचान करें और तीन प्रकार के उच्च-मूल्यवान कार्य सुझाएँ जिन्हें मुझे उस समयावधि के लिए विशेष रूप से आरक्षित रखना चाहिए।

तीन स्तंभों वाली तालिका प्रारूप में एक साप्ताहिक ऊर्जा अनुकूलन योजना बनाएँ: समय खंड, ऊर्जा स्तर (उच्च/मध्यम/निम्न), और कार्य प्रकार। कम ऊर्जा अवधि (जैसे सैर, तेज़ झपकी, या हल्का प्रशासनिक कार्य) के दौरान ऊर्जा नवीनीकरण के लिए विशिष्ट गतिविधियों को शामिल करें और समझाएँ कि शोध के अनुसार ऊर्जा आवश्यकता के अनुसार समान कार्यों को समूहबद्ध करने से समग्र उत्पादकता 20-30% तक कैसे बढ़ जाती है।