تخطيط العمل الواعي بالطاقة
الطريقة
انسخ العناصر النائبة وعدّلها والصق هذه المطالبات في LLM المفضل لديك. ابدأ بالمطالبة 1، ثم عندما تحصل على إجابتك، انتقل إلى المطالبة 2 وما إلى ذلك.
المطالبات
صِف الأنواع الأربعة للطاقة الشخصية (الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية) ولكل نوع منها اذكر علامتين تدلان على استنزافها. ثم اشرح كيف تتقلب مستويات الطاقة بشكل طبيعي خلال يوم عمل نموذجي لمعظم المهنيين.
بناءً على هذا الإطار، ساعدني في تحديد أنماط طاقتي الشخصية. اطرح عليّ خمسة أسئلة تشخيصية حول الأوقات التي أشعر فيها بأقصى درجات اليقظة والإبداع والاستنزاف خلال اليوم. وبمجرد أن أجيب، حدد لي فترة ذروة أدائي المحتملة واقترح ثلاثة أنواع من الأعمال ذات القيمة العالية التي يجب أن أحجزها حصريًا لتلك الفترة الزمنية.
قم بإنشاء خطة أسبوعية لتحسين الطاقة في شكل جدول يحتوي على ثلاثة أعمدة: الكتلة الزمنية ومستوى الطاقة (مرتفع/متوسط/منخفض) ونوع المهمة. قم بتضمين أنشطة محددة لتجديد الطاقة خلال فترات الطاقة المنخفضة (مثل المشي أو القيلولة أو الأعمال الإدارية الخفيفة) واشرح لماذا يؤدي تجميع المهام المتشابهة حسب متطلبات الطاقة إلى زيادة الإنتاجية الإجمالية بنسبة 20-30% وفقًا للأبحاث.
